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Runtastic Results 12 Wochen Trainingsplan meine Erfahrungen 

Seit dem 01.01.2016 mache ich regelmäßig Sport, meist 4-5 Mal die Woche. Ende März habe ich von DVDs auf Freeletics gewechselt. Ende Mai wollte ich wieder etwas ändern. 

Freeletics hat mir zwar Spaß gemacht, aber ich habe nur Workouts gewählt, die z.B keine Push Ups enthalten haben. Also war die Überlegung den Coach zu buchen. Einige meiner Kollegen trainieren mit dem Freeletics Coach und so konnte ich mir die Pläne anschauen. Ich fand sie etwas eintönig und teilweise zeitlich für mich viel zu ausgeartet. Ich wollte weiterhin so um die 30 Minuten (ohne Warmup und Cooldown) trainieren. 

Durch Zufall bin ich auf Runtastic Results gestoßen. Ich habe die freien Workouts sowie Warmup und Cooldown getestet und war begeistert. Da der Coach gerade im Angebot war, habe ich zugeschlagen und ihn für 12 Monate gebucht. Dann ging es los:

Am Anfang kam ein Fitnesstest. Nachdem ich den absolviert hatte musste ich mich entscheiden wie oft ich in der Woche trainieren möchte. Das entscheidet man jede Woche aufs neue. Man kann zwischen 3-5 Mal Training die Woche entscheiden. Ich habe meist 4-5 Workouts die Woche gemacht, je nachdem was noch so in der Woche für andere Termine auf mich warteten. Gleichzeitig bin ich in die Runtastic Results Gruppe Berlin auf Facebook eingetreten. Durch die Gruppe habe ich noch mehr Motivation gehabt dran zu bleiben und auch bei schwierigen Workouts nicht zu kneifen! Später etwas mehr dazu 😉

Die ersten Wochen waren recht einfach und ich habe mich schließlich dafür entschieden nach den Workouts in Woche 4 und und auch die Woche insgesamt mit einem „zu einfach“ zu beenden. Ab da habe ich auf jeden Fall die ein oder andere große Herausforderung bekommen! War wirklich super nach dem Workout so richtig schön kaputt zu sein. Allerdings habe ich danach nie wieder „zu einfach“ gewählt 😉

Damit es nicht langweilig wird gibt es in der Facebook Gruppe auch immer mal wieder Mini- sowie Maxichallenges. Die erste Maxichallenge hat sich die Low Plank vorgenommen. Jeden Tag wurde die  Zeit, die man in der Low Plank verbringt gesteigert, am Ende, ich glaube das war nach 34 Tagen, sollte man die Plank so lange halten, wie es geht. Ich habe es auf 

gebracht und war mächtig stolz! 

Derzeit machen wir eine Wall Sit Maxichallenge… Die Idee war von mir… Ich verfluche mich dafür, heute waren wir bei 2:20 und es hat echt gebrannt und wir sind gerade erst an Tag 13 von 34… Nun ja, jetzt muss ich dadurch!!!

In Woche 10 und 11 war ich auf Kreta und habe da nicht nur hemmungslos geschlemmt, sondern auf freißig weiterhin meine Workouts gemacht. Leider musste ich nach Woche 11 zwei Wochen pausieren, da mich so ein widerlicher Virus echt umgehauen hat… Nach zwei Wochen in Woche 12 wieder einzusteigen ging tatsächlich ganz gut. Nur mein innerer Schweinehund war lauter geworden, aber den weise ich ganz schnell wieder in seine Schranken!

So und nun kommt das worauf Du bestimmt schon gewartet hast:

Die Vorher/Nachher Bilder.

Ich finde man sieht auf den Bildern nicht wirklich eine Veränderung, in Natura ist sie auf jeden Fall viel sichtbarer. Das sind aber nicht die einzigen Veränderungen 😉 

Durch konsequentes Dehnen habe ich es tatsächlich wieder in den Spagat geschafft 

Und da ich schon immer diesen Yoga Kopfstand können wollte, habe den auch geübt und mache ihn jetzt als Abschluss nach jedem Workout. 

Was die Ernährung angeht, da habe ich nichts geändert. Ich ernähre mich vegetarisch und Gluten reduziert. Leider mag ich Süßes noch immer sehr gerne und esse es auch… In Maßen und nicht in Massen, aber sehr regelmäßig 😉

Ob ich mit Runtastic Results weiter mache?

NA KLAR! Und zwar nicht nur weil ich den Coach für ein Jahr gebucht habe, sondern weil es mir wirklich Spaß macht! Ich freue mich schon auf die nächsten 12 Wochen 🙂

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